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21 Dec

La clé pour abaisser votre consommation de sodium est de faire des choix alimentaires plus sains quand vous faites des emplettes, cuisinez, et mangez dehors. Les principes du régime DASH sont simples, adoptant une alimentation saine, variée et séelection. Pour bénéficier du plan de consommation DASH, il est important de consommer la quantité appropriée de calories pour maintenir un poids santé. Utilisez ces menus comme base pour votre propre planification des repas sains. Américain-vous que le sel que vous consommez ne provient pas solely de la salière. C`est généralement OK, aussi longtemps que la moyenne de plusieurs jours ou une semaine est proche des recommandations. Quels aliments pourrait-on consommer? Une phase de stabilisation est ensuite prévue pour éviter l`effet yo-yo. Cependant, les participants au régime DASH ont eu le plus grand effet d`abaisser leur hypertension artérielle. L`étude a fourni tous les aliments et boissons aux participants pendant huit semaines.

Vous can ensuite réaliser toutes les recettes régime DASH que vous souhaitez avec ces informations! Pour vous aider à démarrer, voici trois jours de menus conformes au plan DASH. Les sujets déjà hypertendus sont ceux qui ont affiché la baisse la plus monologues. Avec le durcissement des artères, le cœur devrait travailler encore plus fort et le muscle cardiaque s`épaissit, faiblit et perd sa capacité de pomper le sang. Mais il est also associé à une consommation de protéines (régime hyperprotéiné). Les résultats de l`étude ont montré que les gens peuvent perdre du poids et baisser leur tension artérielle en suivant le régime DASH et en augmentant leur activité physique. Le régime DASH (approches diététiques pour arrêter l`hypertension) ou en français (l`approche diététique pour stopper l`hypertension) est un régime qui à été divulgué par l`Institut de la santé des Etats-Unis. Dash. Quand les artères sont endommagées par l`hypertension artérielle, les organes qu`elles alimentent may also Get endommagés. Depuis 1997, lorsqu`une étude américaine auprès de 459 individus démontra l`efficacité de cette diète pour réduire la pression artérielle, la diète DASH est guenon l`approche privilégiée par les institutions officielles telle que l`American Heart Association .

Notez également que les valeurs de l`information nutritionnelle peuvent varier en fonction de marques spécifiques d`ingrédients que vous utilisez ou des changements que vous apportez dans la préparation des repas. Le PREMIER essai comprenait 810 participants qui avaient été affectés à l`un des trois groupes. Pour déterminer vos besoins en calories, vous devez prendre en compte votre âge et votre niveau d`activité physique. Nous vous proposons 7 types de menus pour effectuer. votre régime/plan alimentaire pendentif une durée hebdomadaire.

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